きょうの健康　新基準でチェック！脂質異常症「日常生活にインターバル速歩を」

きょうの健康　新基準でチェック！脂質異常症「日常生活にインターバル速歩を」 [Ｅテレ] 2022年09月07日 午後8:30 ~ 午後8:45 (15分) 「運動の秋」は健康診断の季節でもある。健診結果を改善するために中強度の運動が必要とされる中、ゆっくり歩きと速歩を交互に行う「インターバル速歩」の習慣化を提案。

ゆっくり歩きと速歩を交互に行い、中強度の運動を実現する「インターバル速歩」。一日の速歩の合計時間を１５分に設定、いつでもどこでも日常生活に取り入れられる方法をとりあげる。得に通勤時に活用するのがおすすめ。目的駅の１つ手前で降りて、電柱などを目印に速歩の区間を決め「インターバル速歩」を行う。また、食事の摂取カロリーと消費カロリーのバランスにも着目、運動効果が最大限発揮できる生活習慣についてご紹介。